Dossier

Dossier- Les bienfaits du sport :
Prévention des maladies cardio-vasculaires :
Le sport réduit de moitié les risques de mourir d'une maladie cardio-vasculaire. Il diminue la tension artérielle et les problèmes d'infarctus en augmentant la force et le fonctionnement du cœur. Au niveau pulmonaire, cela augmente la capacité pulmonaire et permet une bonne ventilation.

*Prévention du diabète :
Un manque d'exercice peut accroître le risque de développement d'un diabète de type 2. Les individus très actifs voient ce risque diminuer de 30 à 50 %. Chez les personnes atteintes de diabète, il est démontré que l'exercice physique aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

*Prévention du cancer :
le sport a pour effet de diminuer l'incidence de certains cancer, notamment ceux du côlon et du sein. Chez les femmes comme chez les hommes, le fait de bouger entraine une diminution de 30 à 40 % de souffrir du côlon. Les femmes actives ont 20 à 30 % moins de risque de souffrir du cancer du sein que celles qui sont sédentaires. Même chez les personnes atteintes d'un cancer, l'activité physique peut être bienfaisante.

*Réduction de l'obésité :
Pour perdre du poids, la pratique régulière d'une activité physique a deux objectifs : augmenter les dépenses de l'organisme et préserver le capital musculaire. L'activité physique stimule l'utilisation par le muscle du glucose et des acides gras, facteurs de prise de poids. La dépense énergétique produite par le sport favorisera ainsi la consommation des graisses de vôtre corps.

* Santé des muscles et des os :
Le sport développe les muscles, les tendons et les ligaments. Il a été démontré que certains exercices de musculation notamment contribue à prévenir la perte de densité osseuse généralement liée au vieillissement (ostéoporose). Le sport maintient et améliore les réflexes, ce qui permet la prévention des chutes chez les sujets âgés.

* Pour le moral l'effort. L'activité physique améliore le bien être psychologique, la gestion du stress et de l'activité mentale (comme la prise de décision), elle réduit l'anxiété et favorise des rythmes de sommeil sains. Chez les sportifs, les faits suivant sont bien connus : au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'esprit atteint un état légèrement euphorique ou les pensées sont spontanément positives et même réactives. Le phénomène est attribué à des hormones appelées endorphines, qui sont libérées dans l'organisme pendant l'effort.L'exercice peut être aussi efficace que les médicaments pour soigner une dépression.

On pense que le sport améliore l'espérance de vie. Ce qui est sûr, c'est que l'activité physique améliore la qualité de vie.

- La diététique :
Une alimentation saine est fondamentale pour le bien-être. Si vous cherchez à perdre du poids, le sport et la diététique vont de pair. Je vous conseille de vous informer sur les différents aliments de tous les jours, leur valeur et l'importance à leur donner. Savoir bien s'alimenter c'est d'abord comprendre la diététique.

Je vous recommande les liens suivants : www.mangerbouger.fr www.dieteticien.portail-medical.com www.nutri-site.com